Traumer: støtte barnet ditt i dagene og ukene etter
Preschoolers

Traumer: støtte barnet ditt i dagene og ukene etter

Du og barnet ditt i ukene og månedene etter en traumatisk hendelse

Når barn har vært gjennom traumer, trenger de et trygt, rolig sted for å komme seg og arbeide gjennom følelsene sine.

Etter den første responsen på traumer, kan en regelmessig rutine med måltider, aktiviteter og gjøremål hjelpe familien til å få tilbake en følelse av hverdagen. Å gå til barnepass, lekegruppe, barnehage eller skole som vanlig kan hjelpe barn til å forstå at deres trygge steder og kjente mennesker fremdeles er der for dem.



Rutiner gir deg også tid til å organisere ting for familien din og til å takle følelsene dine.



Hvis den traumatiske hendelsen skjedde i ditt område - for eksempel en flom eller et bålsted - tilbyr barneomsorg, skoler og lokale råd ofte ekstra støtte.



Hvis den traumatiske hendelsen skjedde med familien din, la barnets omsorgspersoner eller lærere vite hva som har skjedd. Dette vil hjelpe dem å støtte og ta vare på barnet ditt.

Påminnelser om den traumatiske hendelsen

Barnet ditt kan bli skremt av påminnelser om hendelsen, som røyk etter et buskefyr eller bilder på TV-nyheter.

Du kan forklare hva som skjer og fortelle barnet ditt at det er OK å være redd. Forsikre ham om at han er trygg nå. For eksempel: Du er redd for røyken fordi du tror den kommer fra et buskbrann. Det er røyk fra naboens grillmat. Du er trygg.

maya bien

Det er lurt å begrense hva barnet ditt ser og hører i media om hendelsen, mens hun lærer å håndtere følelsene sine.

Det kan også hjelpe å snakke med eldre barn og tenåringer om hvordan påminnelser om arrangementet eller dets jubileum kan få dem til å føle seg og hvordan de takler det. For eksempel: 'Når du ser bilder av syklonen på internett, kan det hende du blir redd eller engstelig. Dette skjer med mange mennesker. Det kan hjelpe å si til deg selv at du er trygg og at det ikke er noen syklon her nå.

Livet etter en traumatisk hendelse kan være travelt og krevende. Men det er viktig for deg å passe på deg selv. Daglige avslapningsøvelser kan hjelpe deg med å sove bedre, forbedre konsentrasjonen og gi deg mer energi til å ta vare på barnet ditt. Avslapningsøvelser kan også hjelpe barnet ditt å lære å roe seg selv.

Støtte barn i alle aldre etter traumer

Det kan hjelpe til fokusere på det grunnleggende - for eksempel å tilby barnet ditt sunne snacks og måltider regelmessig, gi seg tid til å trene eller leke ute og oppmuntre til en god natts søvn. Dette vil bidra til å holde barnets sinn og kropp sunt når hun legger seg.

Det er også viktig å snakk med barnet ditt om hendelsen - hva som forårsaket det og hva som skal skje videre. For eksempel: 'Brannen brant huset vårt ned. Mens det bygges om, vil vi bo sammen med tante Lisa og onkel Dave. Du kan fortsatt gå på skole og se vennene dine.

Barnet ditt lærer å takle det sterke følelser. Noen barn kan uttrykke sterke følelser gjennom utfordrende atferd, mens andre kan bli stille og tilbaketrukket. Barnet ditt trenger din kjærlighet, forståelse og tålmodighet, men familieregler om atferd er fremdeles viktig.

Barnet ditt kan også ha noen søvnproblemer. Du kan håndtere mange søvnproblemer ved å hjelpe barnet ditt å slappe av før sengetid, sørge for at han har et rolig og avslappende søvnmiljø, og gi ham god mat og mye aktivitet i løpet av dagen.

Når du føler at barnet ditt er klart, oppmuntre barnet ditt til å komme tilbake på tingene hun likte før traumet, som å spille sport eller besøke venner. Og se etter nye positive aktiviteter som barnet ditt kan glede seg over.

lesing for småbarn
Etter at huset vårt brant, ble sønnen min stadig mer fysisk med følelsesutbrudd som ble mer og mer vanlig når ting ikke viste seg som han forventet. Jeg tilbrakte mer tid med ham for å bygge opp selvtilliten hans og få ham til å føle seg trygg. Sakte kom selvtilliten tilbake.
- Miriam, mor til en treåring

Småbarn og førskolebarn etter traumer: tips for å hjelpe dem med å komme seg

Etter en traumatisk hendelse uttrykker småbarn og førskolebarn ofte sine følelser gjennom oppførsel som raserianfall. Barn i denne aldersgruppen kan være mindre lekne eller kreative. Og de kan ha problemer med å skille seg fra deg - for eksempel å gå til barnepass, førskole eller skole. Dette er fordi de er bekymret for at noe vil skje med deg mens de er borte.

3 måneder gammel søvn

Det er mange måter du kan hjelpe barnet ditt i å begynne å føle deg bedre:

  • Hvis barnet ditt er opprørt, kan du hjelpe henne med å navngi følelsene sine. For eksempel skjedde det noe dårlig, så du føler deg trist. Det er OK å føle seg trist. Når barnet ditt roer seg, kan du prøve å distrahere henne med et morsomt spill, historie eller sang.
  • Hvis barnet ditt er veldig stille og tilbaketrukket, kan du hjelpe ham til å snakke ved å minne ham på ordene for forskjellige følelser. For eksempel: 'Jeg følte meg redd da stormen kom'.
  • Hvis barnet ditt har problemer med å legge seg om natten eller holde seg i søvn, ha mareritt eller ringe og komme seg ut av sengen, kan du trøste barnet ditt og legge henne tilbake i seng når hun er rolig. En vanlig leggetid kan hjelpe.
  • Hvis barnet ditt har problemer med separasjon, kan du forsikre barnet ditt om at du er trygg og at faren har passert. Du kan også be barnets omsorgspersoner eller lærere om hjelp til å håndtere separasjonen.
  • Hvis barnet ditt ser ut til å ha 'glemt' hvordan du gjør ting som å snakke eller bruke toalettet, må du huske at dette er normalt. Når barnet ditt føler seg trygg, kan han gjøre disse tingene igjen.
  • Hvis noen av barnets gamle vaner har kommet tilbake - for eksempel ved å suge tommel eller fukting i sengen, må du huske at dette også er normalt. Vanene vil vanligvis forsvinne når barnet ditt føler seg trygg igjen.

Barn i skolealderen og før tenårene etter traumer: tips for å hjelpe dem med å komme seg

Noen barn i skolealderen kan ha problemer med å skille seg fra deg. Og barn i denne aldersgruppen kan føle seg ansvarlige for den traumatiske hendelsen og ha vanskeligheter med å konsentrere seg på skolen.

Her er noen måter å hjelpe skolealderen eller barnet ditt før tenåringen å komme seg i perioden etter traumer:

  • Hvis barnet ditt har problemer med separasjon, kan du forsikre barnet ditt om at du er trygg. Du kan også be barnets lærere om hjelp til å håndtere separasjonen.
  • Hvis barnet ditt oppfører seg på utfordrende måter, la henne få vite hvorfor hun oppfører seg på denne måten og hjelpe henne å finne andre måter å uttrykke følelser på. For eksempel: Du smalt døra veldig hardt. Jeg tipper at du føler deg sint. Hva med å sparke foten for å få noe av det sinne ut? '.
  • Hvis barnet ditt har hodepine eller magesmerter, gi beskjed om at dette er normalt etter en traumatisk hendelse. Du kan også lære ham å ta vare på seg selv - for eksempel ved å ta et glass vann og hvile. Hvis problemet ikke går bort, er det lurt å ta kontakt med barnets fastlege for tilfelle.
  • Hvis barnet ditt beskylder seg for det som skjedde og føler seg skyldig eller skamfullt, gi henne beskjed om at det er normalt å føle seg slik. Du kan også si at hun ikke forårsaket hendelsen, og at ingen beskylder henne for det.
  • Gi barnet ditt sjansen til å stille deg spørsmål. Prøv å svare på spørsmålene hans, og sjekk at han har forstått hva du har sagt.
  • Forsøk å jobbe gjennom bekymringer med barnet ditt. For eksempel: 'Jeg vet at det var skummelt da vi måtte forlate hjemmet på grunn av brannen. Men husker du hvordan vi fulgte buskefyrplanen vår? Og så hjalp mange mennesker oss til å vite hva vi skulle gjøre videre.
  • Hvis barnet ditt fortsetter å gjenoppleve hendelsen når du spiller eller tegner, la henne få vite at det er normalt å tenke på hendelsen. Men så forsiktig spillet, tegningen eller historien hennes bort fra hendelsen. For eksempel: Du tegner mange bilder av huset vårt som blir oversvømmet. Mange barn gjør det etter en flom. La oss tegne et bilde av et nytt hus som er beskyttet mot flom. Hvordan ville det se ut? '.

Tenåringer etter traumer: tips for å hjelpe dem med å komme seg

Etter en traumatisk hendelse kan noen tenåringer føle seg annerledes og isolert fra sine jevnaldrende. Noen kan involvere seg i risikofylt oppførsel som å drikke.

Her er noen ideer for å støtte tenåringsbarnet ditt i løpet av denne tiden:

  • Hvis barnet ditt beskylder seg for det som skjedde, så la ham få vite at det er normalt å føle seg slik, men at hendelsen ikke var forårsaket av noe han gjorde eller ikke sa eller gjorde.
  • Hvis du tror at barnet ditt kan skjule følelsene sine, må du oppfordre henne til å uttrykke dem. La henne få vite at de vil være lettere å håndtere over tid. For eksempel: 'Jeg tror de fleste føler seg ganske nede i øyeblikket. Jeg vet jeg er. Men det er OK å føle det slik. Disse følelsene vil gå i tid, så vi må bare være tålmodige. Barnet ditt vil kanskje også sjekke vennene sine for å se hvordan de går.
  • Hvis barnet ditt oppfører seg respektløst eller ignorerer familieregler, gi ham beskjed om hvorfor han oppfører seg på denne måten. For eksempel: Du er på tvers av meg fordi du er veldig sint. Hva med at vi skal løpe for å få noe av det sinne ut? '.
  • Hvis barnet ditt har problemer på skolen, snakk med henne og lærerne hennes om hva som har skjedd. Du kan spørre skolen om barnet ditt kan se skolepsykolog eller rådgiver, få mer tid til å fullføre oppgaver eller redusere studielasten.
  • Hvis barnet ditt tar farlige risikoer - for eksempel å drikke eller ta medisiner - begynn med å snakke med familiens fastlege. Det kan også hjelpe å be en pårørende eller pålitelig familievenn om å snakke med barnet ditt.
  • Hvis barnet ditt vil skynde seg å ta beslutninger om livet - for eksempel å forlate skolen - gi ham beskjed om at det er best å forlate de store beslutningene til livet har roet seg.

Problemer med mestring etter en traumatisk hendelse

Å komme seg etter en traumatisk hendelse tar tid, og du og barnet ditt trenger ikke gjøre det alene. Det er tjenester som kan støtte deg.

Hvis du er bekymret for hvordan barnet ditt takler det, snakk med barnets fastlege. Fastlegen kan henvise deg til lokale tjenester og fagpersoner som kan hjelpe deg og barnet ditt.

Barn som ser ut til å takle OK, kan ha symptomer mye senere, eller føle seg mer bekymret rundt jubileet for arrangementet. Det er bra å sjekke inn med lærere og andre voksne rundt barnet ditt for å sikre at hun får den støtten hun trenger.

Å støtte barnet ditt etter en traumatisk hendelse kan være veldig tøft. Som barnets støtteperson er det viktig å passe på deg selv. Hvis du har problemer med å takle det, er det viktig å søke hjelp fra fastlegen din eller en pålitelig venn. Ring livline på 131 114 (24 timer, 7 dager) eller ta kontakt med en foreldrehotell.