Fysisk aktivitet for små barn
Daglig fysisk aktivitet: fokus på moro
Når du velger fysisk aktivitet for babyer, småbarn og barnehager, fokus på aktiviteter som er morsomme.
Hvis barn liker det de gjør, er det mer sannsynlig at de vil fortsette å gjøre det. Og fysiske aktiviteter som barn liker, øker evnen til å bevege seg godt.
Fysisk aktivitet kan bare være en del av ditt barns hverdagslek og kan starte veldig tidlig i livet.
Fysisk aktivitet for barn 0-2 år
Babyer i alderen 0-12 måneder trenger mange muligheter for fri bevegelse, så lenge de kan gjøre det i trygge omgivelser. Et miljø som oppmuntrer barnet ditt til å utforske og utvikle ferdigheter som å nå, rulle, sitte opp, krype, dra opp og gå er flott.
Barnet ditt kan være aktiv inne eller ute. Men å være utenfor kan gi uendelige muligheter til å bruke store muskler, tenke kreativt og lære mer om miljøet.
baby-kvelning førstehjelp
Før babyen kan gå
Selv små babyer liker å strekke seg og leke. Et stort teppe på gulvet (eller på gresset utenfor) i magen kan være et trygt, rent og innbydende sted for babyer å øve seg i å løfte hodet. Dette hjelper dem med å utvikle sterke muskler. Australske retningslinjer anbefaler minst 30 minutter mage tid spredt utover dagen når babyen er våken.
Et teppe i bakken eller gulvet er også et flott sted for babyen å lære å rulle, krype, krype og sitte. Hvis du legger et leketøy eller gjenstand bare utenfor rekkevidde, oppfordrer det babyen din til å gjøre en ekstra innsats for å nå det. Dette kan hjelpe fysisk utvikling.
Flotte leketider med mage-tid, inkluderer ting å ta tak i og holde på som gamle esker. En annen idé er plastbeholdere med ting som skraller inne. Beholderlokkene må være på veldig tett, slik at babyen ikke kan komme til de små tingene inni. Lyse farger, tegninger av prikker eller firkanter eller stjerner, blanke overflater, skiftende teksturer og forskjellige lyder kan også interessere barnet ditt.
Du kan også oppmuntre babyen din til å se, klappe, rekkevidde eller flytte til lyd - prøv å synge, rim eller actionspill (som klapp-a-kake og peekaboo) og snakke.
Hvis du legger babyen din på gulvet, må du huske å se på potensielle farer på babyens nivå. Bli hos babyen din for å holde ting trygt.
talegenererende enheter
Når babyen begynner å gå
Når barnet ditt går, kan du oppmuntre henne bare ved å la henne flytte ofte. Dette betyr god tid ut av barnevognen eller barnevognen.
Dette er et flott tidspunkt å se etter gjenstander og aktiviteter som oppmuntrer til bevegelse. Når du for eksempel hjelper barnet ditt med å klatre opp på en sklie på den lokale lekeplassen, bygger du opp selvtilliten og balansen. Du baner også veien for barnet ditt å gå opp trapper.
Å leke med barnet ditt og prise henne når hun lærer å løpe, hoppe, danse og kaste oppfordrer henne til å fortsette.Fysisk aktivitet for barn 2-5 år
Småbarn og førskolebarn trenger god tid til å bare løpe rundt og leke. Bakgårder, lekeplasser, tomme sportsfelt, lekeplasser, lekeplasser, parker, stier og stranden er alle flotte steder for barn i denne alderen.
Her er noen ideer til holde fysisk aktivitet moro:
- Bruk en stor, myk ball til å øve på å fange, slå, sprette og sparke. Begynn med noe lite og lett å holde på som en liten bønne bag eller tennisball. Når mellomrom ikke er trygge for baller, kan noen sammenrullede sokker være bra for dette.
- Utgjør spill som involverer forskjellige typer bevegelse. Få for eksempel barnet ditt til å jage bobler, gå langs krittlinjer, samle skjell og hoppe over sølepytter eller sprekker i bakken.
- Spill forskjellige typer musikk, eller lag lyder med stemmen eller instrumentene dine. Dette kan oppmuntre til dans og en følelse av rytme.
- Oppfinne noen dumme turer og løp med barnet ditt. Du kan prøve å løpe som en ape, hoppe som en kanin og klaffe som en fugl.
- Når barnet ditt er klart, la ham prøve å lære å sykle, scooter eller trehjulssykkel - under din tilsyn, selvfølgelig. Han kan også glede seg over å leke med push-leker som lastebiler, dukke barnevogner og leketøy gressklippere.
- La bilen stå noen ganger og gå til lokale steder som bibliotek, park eller butikker. Hvis du føler deg virkelig eventyrlysten, kan du til og med gå uten barnevogn eller barnevogn.
Organisert fysisk aktivitet og idrett
Når er det rette tidspunktet å registrere barnet ditt på organisert idrett? Når barnet ditt er klart er det enkle svaret.
Hvis ditt yngre barn er interessert i organisert idrett, kan det være verdt å se etter en ikke-konkurrerende sport. Noen idretter tilbyr modifiserte versjoner for førskolebarn - for eksempel Soccajoeys, Grasshopper Soccer, Little Kickers, Ready Steady Go eller Gymbaroo. Andre alternativer kan være dans, gymnastikk eller svømming.
Med modifiserte idretter og junior fysiske aktivitetsprogrammer er fokus vanligvis å introdusere barn til strukturert idrett, utvikle fysiske og sosiale ferdigheter og å få alle til å gå. Det er fordi det ikke er behov for å presse små barn om perfekt teknikk, eller å vinne og tape. Det er viktigere for dem å lære om moroa ved å spille, være aktive og prøve hardt.
Hvis du tror at barnet ditt er klart for organisert idrett, kan du snakke med andre foreldre om sport og fysiske aktivitetsprogrammer eller klasser i ditt område. Snakk også med folk på programmet og til og med instruktøren for barnets aldersgruppe. Gå sammen og se på andre barn som leker. Et tegn på et godt program er at barn har det moro.
