Fysisk aktivitet for barn i skolealder

Hverdags fysisk aktivitet for barn i skolealder

De fleste barn i grunnskolealderen trenger fortsatt rikelig med ustrukturert aktivitet som løping og jakt, og lekeplass.

Hverdags fysisk aktivitet kan også omfatte turgåing, sykle eller scootere i nabolaget ditt, og leke ute i hagen din eller den lokale parken. Og barn i skolealderen er ofte opptatt av hjelp til fysiske husholdningsoppgaver som hagearbeid eller vaske bilen - noe du kanskje også er opptatt av å oppmuntre til!

Slike ustrukturerte, hverdagslige fysiske aktiviteter kan være rimeligere og lettere å passe inn i det travle familielivet enn organiserte aktiviteter og sport. Og de legger alle sammen til en mer aktiv livsstil for barnet ditt.

Hvor mye fysisk aktivitet trenger barnet ditt? Barn i skolealder bør utføre minst en times moderat til sprek fysisk aktivitet hver dag.

Idrett for barn i skolealderen

Mange barn er klare for organisert idrett etter ungdomsskolen. Å spille organisert idrett og aktiviteter kan være bra for barnet ditt på mange måter. Det kan for eksempel hjelpe ham:

• utvikle kondisjon og ha det bra med seg selv
• lære å lytte og følge instruksjoner og grunnleggende taktikker
• forbedre ferdigheter i bevegelse og koordinering
• lære å lede, følge og være en del av et team
• lære om fair play og å være en god sport.

De første opplevelsene i organisert idrett trenger ikke være så harde eller intense som de voksne versjonene. De fleste sportslige organisasjoner har modifiserte versjoner av spill som passer for barn i denne alderen. Disse inkluderer In2CRICKET, Aussie Hoops basketball, NetSetGo netball, TryRugby og Auskick.

Modifiserte spill har forskjellige regler og utstyr - for eksempel en gummikule i stedet for en hard cricketball, en mindre feltstørrelse eller mindre lag. Alt dette kan hjelpe barnet ditt med å utvikle ferdigheter uten å bli såret eller miste selvtilliten.

Andre alternativer for barnet ditt kan være dans, kampsport eller svømmekurs.

Hjelpe barnet ditt å komme i gang med organisert idrett

Du kan hjelpe barnet ditt til å glede seg over idrett ved å gi henne mange muligheter til å trene. Barn kan også bli interessert i idrett gjennom lek. For eksempel kan litt cricket fra gaten eller bakgården bygge ferdigheter og selvtillit.

Barn i skolealderen kan trenge bidra til å utvikle fysiske ferdigheter som å sparke, slå og kaste. Du kan hjelpe barnet ditt med å få ham til å slå, kaste eller sparke forskjellige slags baller så langt han kan. Når han er sterkere og mer selvsikker, kan du jobbe med nøyaktigheten hans ved å få ham til å treffe et mål. Og du kan hjelpe med koordineringen hans ved å få ham til å fange en hoppball.

tannpleie ekstra

Barn kan også trenge hjelp til å lære å takle følelsene ved å vinne og tape. Hvis barnet ditt blir frustrert av å ikke vinne, kan det hjelpe å fokusere på andre sider av idretten, som å leke med lagkamerater og møte nye mennesker. Dette kan opprettholde barnets interesse for idrett.

Ulike barn er flinke til og liker forskjellige aktiviteter. Hvis du har råd til det, kan det være bra for barnet ditt å gjøre det prøv en rekke idretter, både lag og individ, og å være involvert i mer enn en idrett gjennom et år. Noen lokale idrettsklubber tilbyr 'come and try' -økter, eller korte ferdighetsprogrammer, slik at barnet ditt kan ta en tur på en annen idrett uten å måtte betale mye penger.

Noen barn liker ikke sport, og det er OK. Du kan være i stand til å hjelpe barnet ditt til å glede seg mer over sport. Eller du kan oppmuntre henne til å prøve andre hobbyer som holder henne aktiv - for eksempel dans, sykkeltur, gå på familieturer, samle skjell, utføre landpleie og utforske uteområder.