Foreldre og skjermtid: rollemodellering for barn

Hva er sunn skjermbruk?

Sunn skjermbruk er bruke teknologi på balanserte og positive måter.

Det handler om hva du bruker skjermene dine i tillegg til mye tid du bruker på dem. Det handler også om å sørge for at skjermtid bare er en av måtene du slapper av og underholder deg selv - ikke den eneste måten.

baby munnsår

Hvordan din tilnærming til skjermer påvirker barnet ditt

Barnet ditt er sterkt påvirket av måten du bruker skjermer på og vil sannsynligvis kopiere det du gjør. Så det er verdt å tenke på meldingene du sender barnet ditt om skjermer og deres sted i livet ditt.

Hvis du for eksempel liker å bla gjennom sosiale medier en liten stund for deretter å gå en familietur, sender det barnet ditt beskjeden om at sosiale medier bare er ett alternativ for å underholde deg selv og slappe av. Det gir barnet ditt ideer til andre måter å bruke tiden på.

Men hvis du blir opprørt over å være offline en times tid, kan dette sende en mindre balansert melding. På samme måte kan det å ta telefonen på badet når du dusjer sende beskjeden om at du virkelig ikke kan leve uten en telefon.

Skjermbilder kan komme i veien for samspill mellom foreldre og barn - for eksempel hvis foreldre avbryter samtaler med barn for å sjekke tekstmeldinger. Hvis dette skjer ofte, kan barn føle at de ikke er viktige. Dette kan også føre til atferd som sutring eller raserianfall fordi barn ikke kan få foreldrenes oppmerksomhet med positiv oppførsel.

Rollemodellering sunn skjermtid: tips

Her er noen ideer for sunn skjermtid som du kan bruke til å være et godt eksempel for barnet ditt:

• Sett av litt telefonfri tid hver dag, slik at du kan være 'i øyeblikket' med barnet ditt. Dette kan være når barnet ditt kommer hjem fra skolen eller når du kommer hjem fra jobben, i løpet av familiens måltider, når du ser på barnet ditt spiller idrett, når du er i parken med barnet ditt og så videre.
• Hvis du får en tekstmelding eller oppdatering på sosiale medier mens du snakker med noen, spesielt barnet ditt, må du vente til samtalen er ferdig før du sjekker den.
• Forsøk å ikke ha telefonen, nettbrettet eller den bærbare datamaskinen på soverommet om natten. Lad enhetene dine natten over i et familieområde, og lær barnet ditt å gjøre det samme.
• Slå av TV-en ved måltider på familien eller når den er 'på i bakgrunnen'. Du kan prøve å høre på litt musikk i stedet.
• Arbeid sammen med barnet ditt for å lage en familie medieplan. Du kan inkludere ting som ingen mobiltelefoner ved måltider. Så sørg for at du følger retningslinjene i planen også!
• Bruk skjermer på en positiv måte - for eksempel for å holde kontakten med familie og venner ved å sende tekster, foreta videosamtaler eller bruke sosiale medier.
• Ta pauser og flytt rundt regelmessig når du bruker skjermer. Og bruk enheten din i øyehøyde for god holdning.
• Unngå alltid å bruke skjermer for å underholde barnet ditt i situasjoner som lange bilturer eller avtaler. Prøv å blande det opp med ting som minnespill, kortspill, lese eller tegne.

Hold oversikt over skjermtiden i en uke. Ta med all skjermbruken din - TV, videospill, sosiale medier, tekster og så videre. Hvis du tror du bruker skjermer mer enn du vil, reduser du bruken. Prøv å sjekke telefonen sjeldnere, eller planlegg tung bruk i helgene eller som en godbit.

Rollemodellering av sunn sosial mediebruk: tips

Sunn bruk av sosiale medier kan holde deg koblet med venner og interesser, de siste nyhetene, barns skole og sportsaktiviteter, og så videre.

Hvis du bruker og liker sosiale medier, er det mange måter du kan være et forbilde for barnet ditt på:

• Sjekk regelmessig personverninnstillingene på sosiale mediekontoer.
• Ta vare på det digitale fotavtrykket ditt ved å være forsiktig med bildene og kommentarene du legger ut og bildene og kommentarene du er merket i. Forsikre deg om at du alltid respekterer innleggene dine.
• Snakk om din sosiale mediebruk med barnet ditt. Dette vil oppmuntre ham til å være åpen om sin bruk av sosiale medier. Hvis du deler morsomt innhold med hverandre, kan det være en fin måte å snakke om de tingene du både liker og synes er viktige.
• Snakk med barnet ditt om å være venner i sosiale medier. Dette kan være en flott måte å være en del av ditt barns liv og dele interesser. Yngre tenåringer kan ha det bra med dette, men eldre tenåringer foretrekker kanskje ikke å venn deg.
• Be barnet ditt om tillatelse før du legger ut et bilde av henne eller deler informasjon om henne på sosiale medier.

Hvis skjermtiden din er utenfor kontroll, kan du prøve å endre måtene du bruker teknologi på. Hvis du synes det er vanskelig, kan du se etter støtte fra venner, familie eller en profesjonell. Hvis barnet ditt ser deg prøve å administrere skjermtiden, er dette et godt eksempel for ham.