Sunn drikke til barn og tenåringer
Sunn drikke under seks måneder
Under seks måneder trenger babyer bare morsmelk eller morsmelkerstatning. Morsmelk eller formel er mat og drikke for babyer i denne alderen.
Sunn drikke etter 6-12 måneder
Du kan gi ammede og formel-fôrede babyer små mengder avkjølt kokt tappevann fra en kopp fra seks måneder.
pappadagleir
Å drikke vann fra en kopp - heller enn en flaske - hjelper barnet ditt å lære å håndtere en kopp.
Å gi babyen din drikke annet enn vann, morsmelk eller formel de første 12 månedene kan hindre ham i å få i seg nok viktige næringsstoffer.
Sunn drikke etter 12 måneder
Etter 12 måneder kan du gi babyen din pasteurisert, uplavert, fett kumelk å drikke hvis hun spiser et balansert kosthold.
Melk med redusert fett anbefales ikke for barn under to år. Dette er fordi småbarn trenger næringsstoffene i fettmelk for å dekke energi-, vekst- og utviklingsbehovet.
Du kan fortsette å amme etter 12 måneder så lenge det passer deg og barnet ditt. Hvis barnet ditt har fått formel, trenger han ikke formel etter 12 måneder.
Barnet ditt kan også ha det springvann, men det er ikke nødvendig å koke det etter 12 måneder.
Sunn drikke til småbarn, førskolebarn og eldre barn
For småbarn og eldre barn, vann fra springen og melk er de beste drinkene.
Når barnet ditt drikker rikelig med vann regelmessig gjennom dagen, forblir hun fuktig. Dette er spesielt viktig i varmt vær eller når barnet ditt løper mye. Å drikke mye vann kan også hjelpe henne å unngå forstoppelse.
Oppmuntre barnet ditt til å drikke mer vann
Her er det noe tips for å oppmuntre barnet til å drikke og nyte vann:
- Få alle i familien til å drikke vann som hoveddrink. Når barna ser deg gjøre det, vil de sannsynligvis også gjøre det.
- Gjør vann lett tilgjengelig ved å gi yngre barn vannflasker hjemme og vise eldre barn hvordan de kan få sitt eget vann fra kranen.
- Ha vann på bordet til måltider og snacks.
- Ha kjølt vann i en kanne i kjøleskapet. Du kan prøve å legge isbiter eller biter av frossen frukt for å gjøre det mer attraktivt for barnet ditt.
- Ta fylte vannflasker når du skal ut med barnet ditt.
Usunne drikker: fruktjuice
Fruktjuicer har høye nivåer av sukker og syre og har ikke mye fiber. Barn trenger ikke ekstra sukker - men de trenger fiber. Derfor er det bedre for dem å spise frukt, i stedet for å drikke juice.
Hvis barnet ditt drikker juice, bør det være begrenset til & frac12; kopp per dag. Det er lurt å blande fruktjuicen med litt vann eller is, og til og med snike inn noen få grønnsaker. Blanding av frukten i en blender i stedet for en juicepresse vil holde fruktfiberen i saften.
Det er best for barn å spise hel frukt og drikke vanlig tappevann eller melk. Vann er alltid bedre enn fruktjuice, fordi det tilfredsstiller tørsten, men ikke inneholder sukker.
Usunne drikker: brus, hjertelig, sportsdrikke, energidrikker, smaksatt melk
Brus, hjertelig, sportsdrikk og energidrikke har mye sukker og praktisk talt ingen næringsstoffer.
De er ikke bra for barn, fordi de tar plass til annen mer nærende mat og drikke og kan føre til vektøkning eller tannråte. Mange brus inneholder også koffein, noe som kan gjøre barnet ditt ekstremt opphisset og deretter utmattet. Koffein kan også påvirke søvnen til barnet ditt.
Mineralvann kan være høyt i visse mineraler som kan stresse barnets nyrer. Aromatiske varianter kan også ha mye sukker.
Smaksatt melk og frokostmelkedrikker inneholder mye sukker, så det er bedre å tilby barna vanlig melk i stedet.
Usunne drikker: te og kaffe
Te og kaffe inneholder koffein, som kan påvirke ditt barns søvn, atferd og utvikling.
Noen urtete kan inneholde forbindelser som kan være skadelige for barn. Ta kontakt med helsepersonellet hvis du har spørsmål om urtete til barnet ditt.
